Продолжайте читать этот текст, и уже совсем скоро вы узнаете, как получить стройное и красивое тело, не отказываясь от любимой еды и не превращаясь в диетического параноика.

Узнайте, как худеть на 2-3 кг в месяц, не отказываясь от любимой еды, достичь идеального веса и остаться в нем один раз и навсегда, даже если раньше все ваши попытки были безуспешными, вы во всем себя ограничивали и постоянно срывались

Получите простую, понятную и эффективную систему питания, которая помогла уже очень многим моим клиентам получить устойчивый результат, на который раньше они и не смели надеяться. Результат, основанный на здравом смысле, любви к своему телу и заботе о своем здоровье.

br

Меня зовут Марина Цыганкова.

Я сертифицированный фитнес-инструктор, персональный тренер и консультант по питанию.

И когда-то мой вес больше чем на 20 кг превышал норму

Если вы хоть раз в жизни пытались похудеть, то я могу предположить с 90 % вероятностью, что  вы либо своей цели не достигли, либо достигли, но так и не смогли удержать.

Такова типичная история многих женщин и девушек.  Такова была и моя история.

Привычка неправильно и неграмотно питаться отчетливо проявлялась на моих боках и самым ужасным образом сказывалась на моей самооценке.

Я обросла множеством комплексов, не нравилась себе, и мне было крайне неуютно в собственном теле.

Я могла выбирать из одежды только то, что на меня налезло, а не то, что нравится. Мне хотелось носить совершенно другие вещи, но думаю, что даже совместные усилия всей моей семьи не смогли бы затолкать меня в джинсы того размера, о котором я мечтала…

Я без конца откладывала все удовольствия, свидания и другие приятные вещи до того момента, пока не похудею, но этот момент никак не наступал…

И всегда с недоверием воспринимала даже самые искренние комплименты и искала в них подвох – считая себя недостойной...

И дело было, вероятно, даже не в моем весе и внешнем виде, а в том отношении к себе, которое они во мне формировали.

Я была застенчивой, неловкой, мне было тяжело общаться с людьми и, особенно, с противоположным полом.

Было множество попыток похудеть…

Существует интересная статистика, что каждая женщина до 30 лет умудряется попробовать до 30 различных диет. Я думаю, что к этому результату я приблизилась гораздо раньше.

Мои мучения приносили результат, но он никогда не был долговечным. Можно долго перечислять все, что было испробовано, я думаю, вы итак все знаете… Здесь я мало чем отличалась от вас…

После долгих поисков решения, хождения по мукам голодных диет и изнурительных физических нагрузок я остановилась на пресловутой мантре всех худеющих «меньше есть – больше двигаться». И это сработало. Правда, совсем не так, как мне хотелось бы…

Я достигала желаемого веса, но удерживать его мне было очень тяжело. Новый вес воспринимался как что-то неестественное и дискомфортное для меня. Как что-то, с чем очень легко попрощаться, если хоть чуть ослабить дисциплину и строгий полуголодный режим.

Это изматывало и требовало множества физических и эмоциональных сил. Энергии и желания сосредоточиться на действительно важных вещах просто не было. Хотелось просто на все махнуть рукой и нормально поесть, что я и делала  - и вес возвращался снова.

И я без конца задавала себе один и тот же вопрос:

«Да что ж такое?! Ну что я делаю не так?! Я правильно питаюсь и много тренируюсь! Так почему ничего не получается? И почему, черт побери, все это так тяжело?»

Иногда просто казалось, что я бьюсь головой о стену…  Я была в отчаянии…  Как вырваться из этого порочного круга похудения и набора веса, я не знала…

Пока не произошло одно событие, которое кардинально перевернуло мое отношение к себе, к питанию, своему здоровью и образу жизни в целом…  О нем я расскажу позже…

Я твердо осознала, что больше не хочу так бездарно и безрезультатно растрачивать свое время, скакать с одной бестолковой диеты на другую и хочу получить устойчивый результат один раз и навсегда. И поняла, что нужно разбираться…

Потратив кучу времени, сил и денег, я нашла верное направление, в котором следует двигаться, и впоследствии, когда все вылилось в стройную схему, я за 4 месяца смогла решить проблему, изводившую меня годами…

до и послеДа елки!.. Все оказалось так просто и понятно! 

Легко и очень комфортно я похудела на 18 кг.

Мне в буквальном смысле стало легче жить и дышать.

Произошедшие во мне перемены были разительными, и они коснулись не только внешности, но и благотворно повлияли на всю мою жизнь в целом...

На этом фото слева я, кстати, на свадьбе своей лучшей подруги. И я на нем была больше всех…))

Мне потребовалось посмотреть на него раз десять, прежде чем я осмелилась признать тот факт, что это я…  Я не воспринимала себя такой. Но факт, как известно, - самая упрямая в мире вещь.

Больше никогда не хочу к такому возвращаться…

Теперь я с легкостью и совершенно естественным образом удерживаю свой идеальный вес. Я ем так много, как никогда не ела в своей жизни – даже в свои самые «толстые» времена.

Я стала уверенной, легко нахожу общий язык с самыми разными людьми, не ищу в комплиментах подвоха, а принимаю их с благодарностью, мне нравится мое отражение в зеркале. Моя самооценка выросла, я спокойно отношусь к критике и имею свое мнение о том, как я должна выглядеть.

И наконец, мне не нужна ничья помощь, чтобы влезть в узкие джинсы))

Я не голодаю, не урезаю углеводы или жир, не срываюсь и ничего себе не запрещаю, не провожу никаких бестолковых разгрузочных дней, я не лишаю себя сладкого, не превращаюсь в социального изгоя, сидя за праздничным столом… Я просто грамотно питаюсь и очень комфортно живу в стройном теле.

И помогаю достичь тех же целей другим, консультируя их в вопросах питания.

Представьте, что рядом с вами есть опытный человек, который проведет вас через все этапы достижения идеального веса без голодовок, насилия над собой, срывов и испорченного настроения…

Мне очень был нужен такой человек лет 5 назад.

И представьте, что существует простая и понятная схема питания, которая сделает весь процесс снижения веса очень комфортным, с которой вы будете готовить меньше, есть больше и при этом худеть, а юбки и платья станут свободнее на вас уже через 2 недели.

Эта система сработала для меня, и сработала для десятков моих.

Только за последние полгода работы со мной мои клиенты потеряли свыше 300 кг лишнего веса, стали более активными, жизнерадостными и уверенными в себе, перестали стесняться себя, своего тела и в целом зажили более полнокровной жизнью – словно сбросили с себя оковы.

Многие из них нашли новую работу, устроили личную жизнь, записались на танцы или просто сделали то, что всегда хотели, но никак не решались…

Кто-то впервые пошел в тренажерный зал… И чтобы решиться на это, сначала нужно было похудеть, вы представляете…

Многие девушки и женщины тратят годы, на то чтобы получить стабильный результат. А я скажу, что добиться этого можно значительно быстрее…

Продолжайте читать, и я расскажу как…

Как похудеть, если страшно даже начинать?

Если вы, как и я когда-то, отчаялись получить и удержать результат, перепробовали тысячи различных способов и ни один из них не сработал, совсем запутались в дебрях информации, и никак в ней не можете отделить зерна от плевел, то вы отчаянно нуждаетесь в понятной и доступно преподнесенной информации о похудении.

С этого момента забудьте все, что вы знали или слышали о похудении. Пришло время разбираться заново.

Правда состоит в том, что чтобы снижать и удерживать вес  - нужно:

Первое, есть. И есть достаточно.

Второе, избавиться от хлама и предрассудков в голове, связанных с похудением и сделать его достаточно комфортным, иначе надолго вас попросту не хватит.

Третье, сформировать новые привычки и навыки, которые помогут вам остаться в новом весе навсегда.

И моя цель – научить вас этому, научить разумному отношению к пище и научить вас помогать самим себе.

И все это можно получить, если следовать очень простому плану.

Что в результате?

В результате в течение 2-3 месяцев:

 вы потеряете от 3 до 10 кг лишнего веса;

 уменьшитесь на 2-3 размера одежды;

 уменьшитесь в обхвате талии на 5-10 см;

 получите подтянутый и более плоский живот;

 поднимете уровень энергии и ускорите обмен веществ;

 улучшите состояние волос, кожи и ногтей;

 поднимете самооценку, будете чувствовать себя легче, свободнее и сексуальнее;

 перестанете стыдиться вслух назвать свой вес;

 перестанете ломать голову над тем, как бы выбрать ракурс повыгоднее, чтобы на фото выглядеть стройнее, потому что вы будете стройны с любой стороны – с какой ни посмотри;

 всегда будете готовы к важному для вас событию – свадьбе, встрече выпускников, да и просто к пляжному сезону – и всегда будете на высоте;

 выбор одежды перестанет быть испытанием для вашей нервной системы и станет приносить гораздо большее удовольствие, чем выбор сладкого в кондитерском отделе;

 научитесь любить себя и заботиться о себе, ставя во главу угла собственное здоровье, а не только внешний вид;

 научитесь всегда делать разумный и здоровый выбор в еде, вы будете выбирать еду, а не она вас;

 перестанете откладывать свою жизнь «на завтра» и начнете радоваться жизни здесь и сейчас – в ней полно и других удовольствий, кроме еды.

Но это все мелочи по сравнению с самым главным:

По окончании этих 2-3 месяцев вы получите все необходимые навыки, чтобы взять под полный контроль вес своего тела, обрести уверенность в себе, уверенность, которая позволит вам всецело полагаться на себя, доверять себе, своим силам и знаниям в вопросах питания, чтобы продолжать худеть самостоятельно и остаться в идеальном весе один раз и навсегда.

Чудес не бывает

К сожалению, нет ни одной сферы, столь же полно под завязку напичканной лживыми и пустыми обещаниями, как индустрия похудения.

Не кажется ли вам, что новые чудесные средства, обещающие результаты еще лучше и еще быстрее, появляются каждый божий день?!

В индустрии похудения ежегодно тратятся сумасшедшие суммы на то, чтобы убедить вас, что у них есть решение вашей проблемы.

Но правда состоит в том, что никто и не думает решать ваши проблемы, иначе это просто положит конец прибыльному бизнесу, который выкачивает из вас деньги и беспощадно эксплуатирует ваше желание похудеть без усилий.

Вы можете снова и снова надеяться на чудеса, сидеть на голодных диетах, пить таблетки, делать обертывания и гонять чаи для похудения… И снова убедиться, что все это не работает.

Либо в течение пары ближайших месяцев получить все нужные навыки и инструменты с тем, чтобы достичь идеального веса и поддерживать его всю вашу жизнь.

Мне важно, чтобы вы получили результат надолго, сформировали новые разумные отношения с тем, что вы едите и перестали бесконечно наступать на грабли  неграмотного похудения, которые не только не приносят результата, но и зачастую наносят вред здоровью.

И это те результаты, которых смогли добиться уже десятки моих клиентов.

Читайте сами.

2016-01-05 13.26.14

2016-01-05 13.27.42

2016-01-05 11.58.52

2016-01-05 13.29.32

2016-01-05 13.31.38

2016-01-05 13.37.01 (1)

 

 

2016-01-05 13.29.32

2016-01-05 13.32.39

 

 

 

 

 

 

 

 

А теперь спросите себя:

Хотели бы и вы получить стройное и красивое тело и навсегда покинуть ряды вечно худеющих?

Хотели бы вы чувствовать себя уверенной, сексуальной и перестать стесняться своего тела?

Хотите пройти весь путь к новой стройной фигуре грамотно, ровно и спокойно – без срывов, истерик, отчаяния и насилия над собой?

Хотите, чтобы рядом был человек, который поможет выйти из любой сложной ситуации, связанной с похудением и к которому можно обратиться за помощью в любое время?

Хотите пройти весь процесс похудения с минимальными потерями, наибольшим комфортом и попутно приобрести знания, которые помогут достичь идеальной фигуры и остаться в ней навсегда?

Хотите ли вы сделать процесс похудения максимально удобным и адаптированным под ваши нужды с тем, чтобы у вас оставались силы и время на то, чтобы заниматься другими, более важными для вас делами?

Хотите получить впечатляющие результаты в похудении, с которыми вы ни за что не захотите расставаться?

Если да, то у меня для вас хорошая новость:

Я могу буквально просто взять вас за руку и привести к стройному и красивому телу с минимальным дискомфортом.

Никогда больше для вас слово похудение не будет сопряжено с голодовками, изнурительными тренировками, стрессами, нервами и срывами.

Ровно, спокойно шаг за шагом каждый день вы неуклонно будете приближаться к своей цели, к идеальному весу, к высокой самооценке, к более высокому качеству жизни, к отражению в зеркале, которое радует – к новой себе…

Каждый день шаг за шагом вы обретете уверенность действовать и силу самостоятельно принимать правильные решения, которые никогда не позволят вам чувствовать себя неловко за то, как вы выглядите, или стыдиться своего веса.

Как? Очень просто.

Я индивидуально консультирую вас, поддерживаю, мотивирую и сопровождаю к результату каждый день в течение 2 или 3 месяцев.

Формат консультирования

Существуют несколько особенностей.

Первое. Вести в процессе похудения я буду только 5-7 человек, чтобы сосредоточиться на качестве и каждому дать максимальную пользу.

Поскольку мест мало, иногда нужно подождать и бронировать место заранее.

Второе. Во время работы с вами в течение следующих 2-х или 3-х месяцев я постоянно нахожусь на связи с вами, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, фактически 24 часа в сутки, знаю, что вы едите, какие ошибки уводят вас от результата, и постоянно помогаю вам в режиме реального времени.

Третье. На выходе вы получаете полностью адаптированный под ваши нужды рацион, обрастаете полезными рецептами, формируете полезные привычки и навыки, с которыми вы будете стройнеть, никогда не будете голодать, чувствовать себя в чем-то обделенными или несчастными.

И еще

Тем, кто попадет ко мне на консультацию, я бесплатно, как тренер, дам рекомендации по выбору направления и грамотного уровня физической активности, исходя из ваших целей и уровня подготовленности, расскажу о губительных ошибках в фитнесе, которые не только не помогают худеть, но и вредят вашей фигуре и как тренироваться с максимальной пользой и не тратить на тренировки кучу времени, сил и денег.

Как это выглядит технически

1. Я высылаю вам анкету, которую вы заполняете и прошу вас на протяжении 1-2 дней фоткать и присылать мне в вайбер все, что вы съедаете, ничего не меняя – чтобы понять, где какие косяки с питанием могут обнаружиться.

2. Каждый вечер я пишу вам меню на следующий день, вы фоткаете все, что съедаете в течение дня – потому что я верю только фактам))) Все вкусовые предпочтения учитываются, запретов в еде нет вообще – мы учимся находить баланс между тем, что вы любите, и тем, что поможет вам худеть. И вы можете просить меня вписать туда любую еду, потому что все мы люди, и мы хотим помимо похудения еще хорошо и вкусно жить. Так что если у вас намечается праздничное застолье или поход в ресторан, вы не будете чахнуть над контейнером с вареной курицей, а вместе со всеми наслаждаться праздником.

3. Я с вами на связи 24 часа в сутки, любые вопросы приветствуются, от «можно ли мне это съесть прямо сейчас?» до просьб вписать в рацион без последствий торт или пиццу и в каком количестве. Поправки могут вноситься прямо на ходу. Ну и впоследствии вы научитесь делать это самостоятельно.

4. Учимся обыгрывать вашу социальную жизнь: чтобы вы могли с друзьями и семьей посидеть за столом, и точно знать, что можно можно есть и сколько без вреда для фигуры, или что делать, если вы перебрали. Чем больше таких «сложных» моментов, тем лучше для практики, чтобы найти то, чего вы сможете придерживаться всю жизнь.

5. Что нужно понимать. Если запретов нет, это не значит, что теперь можно есть все подряд. Рацион строится на простой, настоящей, понятной, здоровой, минимально переработанной пище (на 80-90%, это важно для нашего здоровья), в которую можно добавлять умеренно то, что вы любите, чтобы худеть и наслаждаться жизнью (в остальные 10-20%). Если очень упрощенно, то это сбалансированное питание, к которому добавили конфетку, кусочек пиццы или другую маленькую радость для удовольствия и комфорта.

Мы учимся работать со свободой, а не решать все путем тотальных запретов. Потому что политика "мне ничего нельзя" и жестких ограничений - это одна из главных причин, почему вы срываетесь и не можете похудеть.

Это просто инструмент, который позволяет сделать похудение максимально комфортным, особенно если худеть нужно долго. Это делает ее легкой для соблюдения, долгоиграющей, без мук, надрыва и психологического дискомфорта из-за жестких ограничений. Нет запретов - нет срывов, и вам не приходится начинать похудение в очередной раз с понедельника.

Ограничения для участников

Во-первых, вы должны быть активным участником процесса. Нет никаких волшебных таблеток, поясов и штанов для похудения и прочих ягод годжи, которые сделают за вас вашу работу. Чтобы получить результат, придется приложить усилия.

Во-вторых, вы должны понимать, что процесс похудения должен быть здоровым и адекватным. Соответственно и цели в снижении веса должны быть адекватными. Желающим потерять «10 кг за 2 недели» я ничем не могу помочь. Это глупо и вредит здоровью. Настраивайтесь на неспешное разумное похудение, чтобы остаться в новом теле навсегда.

СКОЛЬКО СТОИТ

А теперь давайте посчитаем ваши деньги…  И время… Потому что время - тоже деньги.

Представьте, сколько времени, денег и усилий вы потратили на абонемент в спортзал, занятия с персональным тренером, на массажи и обертывания, на пояса для похудения, таблетки и чаи для похудения, на хитровыдуманные диеты, на покупку ингредиентов для которых уходил едва ли не весь ваш месячных доход.

И это все принесло временный результат, или не принесло вообще. И это все месяцы или годы… Сколько времени и денег выпущено в трубу…

Я потратила более 3-х лет своей жизни и около 5000 $ на дополнительное образование, покупку курсов западных тренеров и консультантов по питанию, на то, чтобы опробовать различные системы питания на себе и прийти к простой и работающей схеме.

Я учла все ошибки и трудности, свои и своих клиентов, чтобы вы не совершали их. И я каждый день рядом с вами, чтобы провести вас через них.

Подсчитайте, сколько денег вы уже потратили на безуспешное похудение. Счет, возможно, пойдет на сотни, а то и тысячи долларов.

Я же хочу предложить индивидуальное каждодневное сопровождение всего

180 $ при оплате за 2 месяца

или 250 $ при оплате за 3 месяца

То, на что я потратила годы, вы узнаете всего за короткие месяцы. Вы узнаете, как есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Еда перестанет управлять вами и быть центром вашей жизни и будет лишь ее частью, как ей и положено.

И вдобавок вы полюбите свое тело, перестанете его стесняться, станете сексуальнее и увереннее в себе. Положительные внешние перемены всегда влекут за собой положительные перемены внутренние – в отношении к себе, к жизни в целом и в отношениях с людьми.

Поэтому...

Если вы хотите начать свой успешный путь к стройности, одежде на 3 размера меньше, более плоскому животу и тонкой талии, создать свою собственную историю «до» и «после» и при этом каждый день ощущать мощную поддержку на пути к результату...

... то вот, что вам следует сделать

 Чтобы подать заявку на индивидуальное сопровождение по питанию, заполните анкету ниже.

Чем подробнее вы ее заполните, тем больше исходных данных для анализа у меня будет и тем выше вероятность, что я с вами буду работать, и тем эффективнее будет эта работа.

В течение 48 часов вы получите ответ на ваш e-mail, в котором я сообщу, смогу ли я работать с вами и когда можно будет приступить. После согласования времени, мы выберем удобный для Вас способ оплаты.

Если места на индивидуальное консультирование заняты, то я сообщу вам примерное время ожидания, и вы сможете забронировать себе место.

Со мной вам совершенно нечего терять, кроме лишних килограммов и совершенно неверных представлений о похудении!

P.S. Помните ли вы тот момент из «Бриллиантовой руки», когда персонажа Андрея Миронова, Козодоева, унесло на маленький островок, клочок суши, со всех сторон окруженный водой?

И он, грязный, мокрый, растерянный и жалкий, размахивая трусами Лелика, кричал: «Помогите!! Спасите!! SOS! Мамочка!! Лелик!»

Один. На клочке суши. Вокруг вода и никого больше… Что делать и откуда ждать помощи?!

И вдруг сачком по спине ему постучал мальчик:

- Дяденька, вы чего кричите?

- Мальчик, иди отсюда… ))

Мол, не видишь, я тут делом занят, плавками машу, пытаюсь жизнь свою спасти, а ты мешаешь…

Ну мальчик и пошел – по воде…

И, внезапно уверовавший, Козодоев пошел за ним, держа наперевес сучковатую ветку, которую, как священное знамя, венчали Леликовы плавки.

И так он шел, окрыленный верой, по воде за этим юным святым ровно до того момента, пока не оступился и не плюхнулся в воду, сойдя с брода…

Нет ли у вас ощущения собственного сходства с несчастным Козодоевым в тот момент, когда вы осознаете, что перепробовали ну просто все, что было можно, а к цели избавиться от ненавистного лишнего жира не только не приблизились, а скорее даже усугубили и без того ужасное положение?

Вас одолевает отчаяние, досада, растерянность, бессильная злоба и чувство безнадежности, когда вы совершенно не знаете, что делать и что еще можно предпринять. И чувствуете вы себя примерно так же, как этот мокрый, облезлый и совершенно беспомощный Козодоев.

И нет ли у вас ощущения, что и вы несете свою непреходящую веру в чудодейственные средства и халявное похудение точно так  же, как Козодоев нес свое нелепое знамя? И смешно и грустно ))

А когда на горизонте замаячит новое чудесное средство, вы вновь бросаетесь его испробовать, совершенно не думая о последствиях, и бросаетесь в воду, не зная брода… Воистину, надежда умирает последней ))

Я все это знаю не понаслышке. Сама через это проходила…

Но вспомните, чем закончилась эта история.

После того, как герой Миронова врубился, что никаких чудес здесь нет, а есть просто мель, по которой можно выйти к берегу и нужно просто идти по ней за мальчиком, он взял да и пошел.

В тот же момент к нему вернулась обычная самоуверенность и решимость действовать, потому что он знал, что выход есть и он просто и понятен.

И он даже настолько обнаглел, что столкнул своего маленького спасителя в воду…

Это я к чему. Не игнорируйте возможность изменить свою жизнь, когда она буквально стучит вам по плечу. Не теряйте больше времени, чем вы уже потеряли.

Случалось ли вам чувствовать себя так же отстойно, как чувствовал себя Козодоев на его «острове невезения», после того как очередная попытка похудеть с треском провалилась?

Хотелось бы вам никогда больше не испытывать подобных чувств и в точности знать, как получить стройную и красивую фигуру?

Хотели бы вы полюбить свое тело, перестать его стесняться, стать сексуальнее и увереннее в себе и прожить с этим потрясающим ощущением всю вашу жизнь?

Тогда перед вами очень простой выбор:

Уже в самом ближайшем будущем вы можете расстаться с лишним жиром на своих боках и обнаружить там талию или остаться там, где вы есть, и продолжать испытывать дискомфорт и недовольство собой и своим внешним видом. 

Так чего же вы ждете?!