Думай! Научись худеть комфортно!

Узнайте, как похудеть, не жертвуя едой, которую любите

Хватит мучиться выбором между тем, что вы можете и чего не можете есть на диете, и узнайте, как еда, которую вы действительно любите, поможет вам растопить лишний жир комфортнее и проще, чем вы когда-либо могли себе представить

Чему, как вы думаете, легче будет следовать?

Первое. Диете, ограниченной набором из 10 продуктов, как правило, пресных, лишенных вкуса и с ультранизким содержанием жиров и углеводов?

Или второе. Следовать отлаженной программе, которая поощряет вас есть продукты, которые вы любите, в то время как сжигание жира идет своим чередом день за днем?

Какой вариант, по-вашему, лучше?

Разрешите спросить Вас

не устали ли вы от диет без всяких видимых результатов?

готовы ли вы наконец посвятить время тому, что работает на вас, а не против вас?

хотите ли вы узнать все, что нужно, чтобы похудеть, а не блуждать в дебрях непроверенной информации?

Уверена, хотите!

Готовы ли Вы узнать, как сжигать жир в удобном для себя режиме, без стресса, голодовок и изнуряющих тренировок, совершенно точно зная, что он не вернется:

 без крайнего чувства голода и строгих пищевых ограничений, которые прочно ассоциируются у Вас с похудением,

без чувства вины и самобичевания,  если вы поддались своей тяге к вкусностям. Более того, в некоторых случаях поедание вкусняшек не только позволительно, но и поощряется. И все это без вреда для фигуры,

без чувства отчаяния, усталости и разочарования от того, что очередная попытка похудения оказалась провальной?

3

Меня зовут Марина Цыганкова.

Я сертифицированный фитнес-инструктор, персональный тренер и консультант по питанию.

И когда-то мой вес больше чем на 20 кг превышал норму

Если вы хоть раз в жизни пытались похудеть, то я могу предположить с 90 % вероятностью, что  вы либо своей цели не достигли, либо достигли, но так и не смогли удержать.

Такова типичная история многих женщин и девушек.  Такова была и моя история.

Привычка неправильно и неграмотно питаться отчетливо проявлялась на моих боках и самым ужасным образом сказывалась на моей самооценке.

Я обросла множеством комплексов, не нравилась себе, и мне было крайне неуютно в собственном теле.

Я могла выбирать из одежды только то, что на меня налезло, а не то, что нравится. Мне хотелось носить совершенно другие вещи, но думаю, что даже совместные усилия всей моей семьи не смогли бы затолкать меня в джинсы того размера, о котором я мечтала…

Я без конца откладывала все удовольствия, свидания и другие приятные вещи до того момента, пока не похудею, но этот момент никак не наступал…

И всегда с недоверием воспринимала даже самые искренние комплименты и искала в них подвох – считая себя недостойной...

И дело было, вероятно, даже не в моем весе и внешнем виде, а в том отношении к себе, которое они во мне формировали.

Я была застенчивой, неловкой, мне было тяжело общаться с людьми и, особенно, с противоположным полом.

Было множество попыток похудеть…

Можно долго перечислять все, что было испробовано, я думаю, вы итак все знаете… Здесь я мало чем отличалась от вас…

Диеты, тренировки… И если с настроем тренироваться у меня проблем не было никогда, то сил иногда просто не хватало, а ведь была же еще и другая жизнь за рамками похудения: работа, учеба…

Я достигала желаемого веса, но удерживать его мне было очень тяжело. Это был вес, который воспринимался как что-то неестественное и дискомфортное для меня. Как что-то, с чем очень легко попрощаться, если хоть чуть ослабить дисциплину и строгий полуголодный режим.

Это изматывало и требовало множества физических и эмоциональных сил. Энергии и желания сосредоточиться на действительно важных вещах просто не было. Хотелось просто на все махнуть рукой и нормально поесть, что я и делала  - и вес возвращался снова.

И я без конца задавала себе один и тот же вопрос:

«Да что ж такое?! Ну что я делаю не так?! Я правильно питаюсь и много тренируюсь! Так почему ничего не получается? И почему, черт побери, все это так тяжело?»

Иногда просто казалось, что я бьюсь головой о стену…  Я была в отчаянии…  Как вырваться из этого порочного круга похудения и набора веса, я не знала…

Только сейчас мне понятно, в каком напряжении сил я жила, насколько сильно я себя загнала и как сильно себя истязала. Я была с собой так жестока, как никогда бы не была жестока даже с самым заклятым врагом…

Это было ужасно…

Я твердо осознала, что больше не хочу так бездарно и безрезультатно растрачивать свое время, скакать с одной бестолковой диеты на другую и хочу получить устойчивый результат один раз и навсегда. И поняла, что нужно разбираться…

Потратив кучу времени, сил и денег, я нашла верное направление, в котором следует двигаться, и впоследствии, когда все вылилось в стройную схему, я за 4 месяца смогла решить проблему, продолжая есть то, что мне нравится

до и послеЛегко и очень комфортно я похудела на 16 кг за 4 месяца.

Мне в буквальном смысле стало легче жить и дышать.

Произошедшие во мне перемены были разительными, и они коснулись не только внешности, но и благотворно повлияли на всю мою жизнь в целом...

На этом фото слева я, кстати, на свадьбе своей лучшей подруги. И я на нем была больше всех…))

Мне потребовалось посмотреть на него раз десять, прежде чем я осмелилась признать тот факт, что это я…  Я не воспринимала себя такой. Но факт, как известно, - самая упрямая в мире вещь.

Больше никогда не хочу к такому возвращаться…

Я носила на себе 20 кг не просто лишнего веса, но 20-килограммовый груз незащищенности, неуверенности, тоски, одиночества и еще целой кучи эмоционального дер*ма, который ограничивал мою жизнь по всем фронтам!

Теперь я с легкостью и совершенно естественным образом удерживаю свой идеальный вес. Я ем так много, как никогда не ела в своей жизни – даже в свои самые «толстые» времена, и не вижу смысла отказываться от сладкого и любимой еды, я просто научилась грамотно манипулировать своим рационом.

Я стала уверенной, легко нахожу общий язык с самыми разными людьми, не ищу в комплиментах подвоха, а принимаю их с благодарностью, мне нравится мое отражение в зеркале. Моя самооценка выросла, я спокойно отношусь к критике и имею свое мнение о том, как я должна выглядеть.

И наконец, мне не нужна ничья помощь, чтобы влезть в узкие джинсы))

Я не голодаю, не урезаю углеводы или жир, не срываюсь и ничего себе не запрещаю, не провожу никаких бестолковых разгрузочных дней, я не лишаю себя сладкого, не превращаюсь в социального изгоя, сидя за праздничным столом… Я просто грамотно питаюсь и очень комфортно живу в стройном теле. И никто и никогда не уговорит меня отказаться от любимой еды.

И помогаю достичь тех же целей другим, консультируя их в вопросах питания.

Хотела бы я знать, то, что знаю сейчас, лет 5-6 назад.

Хотела бы иметь под рукой аккуратно упакованные знания и тот же опыт, которым обладаю теперь.

Вы, скорее всего, никогда не увязывали похудение с чем-то приятным, скорее, с чем-то напоминающим лишения, вызывающим муки голода и постоянно испорченным настроением.

Но представьте, что существуют простой план действий, который перевернет ваше представление о том, что похудение – это непосильная задача, у которой нет завершения, и рядом есть мощная поддержка на протяжении всего процесса.

Благодаря этому плану вы вообще перестанете волноваться о том, что и когда вам нужно делать, даже если раньше сама мысль о похудении сводила вас с ума.

Вы просто сосредоточитесь на приятном процессе последовательных и комфортных шагов, а результат придет к Вам сам.

Как? Продолжайте читать, и я расскажу…

Если вы хотите узнать, как худеть правильно, не отказываясь от любимых продуктов, то вы в нужном месте. Это простая схема, в которой вы найдете все нужные вам инструменты для того, чтобы худеть просто и эффективно.

Говоря коротко, все, что вам нужно делать, это просто следовать простым инструкциям, довериться процессу и позволить результату прийти самому.

В среднем, большинство из моих клиентов теряют 1-2 кг за первые 10 дней, и по 0,3-0,6 кг каждую неделю после этого. Не исключая продуктов, которые они любят!

И не важно, собираетесь вы потерять 3 или 30 килограммов, программа, составленная индивидуально для Вас, приведет Вас к цели очень комфортным образом.

Не имеет значения, кто вы, занятая мама, студентка, спортсменка, ленивая лежебока – эта программа вам подойдет.

Когда вы разберетесь с тем, что нужно делать, все вдруг встанет на свои места. Отступят в сторону страхи и предрассудки, связанные с похудением.

Вы получите небывалое чувство свободы от психологического и нервного напряжения, которые обычно ассоциируются с похудением, свободы от чувства вины и страха съесть лишний кусочек, свободы от идиотического и опасного похудения на 1000-1200 кал и ниже.

Это полностью подогнанная под ваши нужды гибкая программа, состоящая из серии простых шагов, учитывающая ваши цели, исходный вес, уровень энергии и физической подготовки и позволяющая вам есть еду, которую вы любите!

без голода;

без строгих ограничений;

без долгих часов утомительного кардио и тренировок.

Это простая программа, которая помогает сжигать жир, пока вы заняты своей жизнью, своими делами, работой, учебой или семьей.

Это то, что сработало для меня, для моих клиентов. И это то, что сработает для вас.

Смотрите сами.

2016-01-05 13.26.14

2016-01-05 13.27.42

2016-01-05 11.58.52

2016-01-05 13.29.32

2016-01-05 13.31.38

2016-01-05 13.37.01 (1)

2016-01-05 13.29.32

2016-01-05 13.32.39

 

 

отзыв3

отзыв 1

 

отзыв 2

 

 

2016-01-05 13.34.23

Screenshot_2016-01-06-00-28-03

 

1-1

2-1

3-1

4-1

5-1

 

6-1

Вы когда-нибудь по-настоящему задавались вопросом, почему у вас не получается похудеть надолго?

Не так, чтобы это стало поводом для истерики и вызвало желание броситься снова худеть в 158 раз, а так чтобы всерьез докопаться до причин неудачи и решить проблему один раз и навсегда…

Сомневаюсь.

Давайте разберемся

Здесь мы не будем рассматривать такие лишенные здравомыслия способы, как чаи для похудения, таблетки, пояса и штаны для похудения и прочую ерунду, обещающую «похудеть» вас на диване. Нет никакой волшебной кнопки или пилюли, которая может заставить вас похудеть.

Всю эту ерунду я отношу к разряду мракобесия…

Что обычно советуют тем, кто хочет похудеть?

Традиционно это исключить весь пищевой мусор и убрать все жирное, мучное, сладкое и копченое и пр. Готовить самостоятельно, есть через каждые 2 часа, 5-6 раз в день, и всюду таскать контейнеры с едой, даже в гости.

Что еще? Углеводы лучше есть сложные, простые лучше исключить, даже фрукты. Особенно, если это «фруктовый дьявол во плоти» - бананы и виноград. Рис лучше бурый, макароны обязательно из твердых сортов пшеницы, хлеб цельнозерновой и еще куча всяких заморочек.

Сладкое строго до 12, а лучше вообще без него, еду лучше есть пресную и без соли. Не есть за пару часов до сна. С молочкой лучше быть осторожнее, особенно на ночь, а то от нее заливает.

А еще нужно обязательно много пить, больше 2-х литров. И вареная куриная грудь и огурцы – это наше все. И еще для верности нужно кардио натощак. А еще на диете нужно обязательно страдать. Так чтобы прям чувствовать это героическое преодоление себя. Кругом столько запретов, а ты держишься несмотря на утробно урчащий желудок…

А ведь есть еще социальная жизнь: общение с друзьями, семьей и родными. Вы ограничиваете общение с ними, не ходите в гости – а вдруг там будут угощать неправильной едой! Вы обижаете бабулю, категорически отказываясь есть все, что она приготовила.

Вы худеете, а она тут со своими блинами!

Вдруг вся жизнь начинает вертеться вокруг еды, и начинает приобретать ультимативный характер «все или ничего». И что-то съеденное из запретного, даже чуть, со страшной силой прорывает плотину вашего терпения: сегодня нажрусь, а завтра опять на пп.

Самобичевание: какая же я тряпка… И полнейшее отсутствие мотивации…

Не в мотивации дело. Я не знаю ни одного нормального человека, способного замотивировать себя на лишения и страдания. Вряд ли вам захочется жрать грудку и овощи всю жизнь. Временный выход – да, но не навсегда. А временное решение – это временные результаты…

Я знаю, что вы проходили через это. Я знаю, что читая этот текст, вы внутренне киваете и соглашаетесь с каждым словом. Так что заставляет вас наступать на одни и те же грабли снова и снова?

Понятно, что без ограничений не обойтись, но условия должны быть как минимум «выносимыми», а еще лучше комфортными и вкусными.

Хотите узнать, как привести себя в форму без жести, насилия и пищевого перекоса мозга? Читайте дальше…

Посмотрите, что происходит вокруг!

В последнее время нас отовсюду атакует мода и приверженность здоровому образу жизни и правильному питанию. ЗОЖ или ПП, если коротко.

В своих аккаунтах в соцсетях худеющие выкладывают пп-рецепты, стремясь приготовить сырники без сахара, муки и яиц, а иногда и без творога, но никто не учит, как получать от этого столько же удовольствия, как от настоящих сырников.

То, что сегодня называют правильным питанием, начинает приобретать какие-то уродливые формы…

Нас не только принуждают отказаться от еды, которую мы любим, но и заставляют есть то, что мы ненавидим в таких количествах, которых не хватило бы даже коту…

Диеты и чудеса, которые они обещают

Худеем мы тогда, когда тратим больше, чем потребляем. Вот и все, и никаких секретов здесь нет.

Любые диеты или программы по похудению, какие бы чудеса они не обещали, так или иначе, регулируют то, что вы едите. Низкожировые, низкоуглеводные, «не есть после 6» и любые другие диеты просто выдают вам набор правил, соблюдая которые, вы в любом случае будете есть мало.

Другие программы по похудению вынуждают вас больше двигаться, создавая дефицит калорий за счет упражнений.

И вы худеете.

К сожалению, диеты не решают главной проблемы – как результат удержать.

Так это диеты не работают, или это я в очередной раз облажался?

Верно и то, и другое.

Недостаток толковой информации и нежелание разбираться и прилагать усилия. Многие так отчаянно хотят похудеть, что готовы соглашаться на все попало…

Где-то далеко на задворках сознания каждой женщины, начиная с 13 лет и до бесконечности, находится мысль, что похудение – это что-то, что просто обязано быть мучительным, сложным, голодным и страшным.

И что если ты не голодаешь, не мучаешься, не истязаешь себя, то ты делаешь что-то неправильно.

Такое отношение ведет вас в тупик, замкнутый круг, состоящий из вереницы бессмысленных и совершенно не работающих диет, оставляющих вас физически и душевно измученными и истерзанными.

Искаженные взгляды на то, каким должно быть похудение, определяет неправильный выбор неработающих диет.

Все худеющие сталкиваются с одинаковыми проблемами

И есть, на мой взгляд, четыре главных пункта, благодаря которым вы НИКОГДА не похудеете.

Пункт 1. Диета и перфекционизм, или на диете нужно страдать

Вы требуете от себя абсолютного перфекционизма в соблюдении режима. И чем тяжелее для соблюдения диета, тем больше перфекционизма вы от себя ожидаете. Умру, блин, но на диете до конца досижу!

Когда вы на диете, то вы НА ДИЕТЕ!!

Такие худеющие видят мир в черно-белом цвете, для них существует либо полное соблюдение диеты, какой бы безрассудной она ни была, либо полное падение и безостановочный пищевой разврат. Они на диете -  и 100 % -е совершенство должно быть достигнуто, либо они слезли с диеты (даже если это была одна печенька) и сметают все, что ни попадется им на глаза.

Пункт 2. Вы думаете только о краткосрочных результатах

Давайте посмотрим фактам в лицо: потерять жир быстро невозможно!

Экстремальные диеты обещают быструю и легкую потерю веса, но реальная потеря жира не может составлять более 600-900 граммов в неделю. Конечно, вы можете потерять гораздо больше веса засчет воды и других составляющих, в том числе и мышц, но реальная потеря жира идет примерно в таком темпе.

Например, представьте кого-то, кому нужно потерять много жира, например от 15 до 50 килограммов. Это может означать целых полгода сидения на диете!! Возможно, больше, потому что редко можно увидеть линейную потерю жира без остановок и колебаний.

Захотелось бы вам быть голодным и лишенным малейших радостей жизни в течение всего этого времени?

Если вам нужно худеть, перестаньте мыслить категориями пары недель или даже месяцев. И начните думать о долгосрочной перспективе.

Я настаиваю на том, чтобы вы забыли о быстрых результатах. Настраивайтесь на долгую дорогу, забудьте про быстрые результаты, и в ближайшем будущем вам будут все завидовать.

Даже если на ваше преображение уйдет полгода-год – это нормально. Время все равно пройдет, утечет как вода, вы либо можете потратить его на глупости, либо решить свою проблему раз и навсегда.

Вы годами сидите на диетах. Безо всяких изменений, годы, десятки лет безуспешных попыток. Так 4-6 месяцев – долго ли это?

Пункт 3. Вы стремитесь исключить всю вкусную и любимую еду

Список запрещенных продуктов на диетах может переходить все разумные границы. И отсюда – переходить в паранойю…

Как правило, диеты и «правильное питание» не только заставляют вас исключить то, что вы любите, но и вынуждают есть то, что вы ненавидите. Они требуют от вас питаться «чисто», однообразно, скучно и пресно: вареная курица, брокколи, овощи и рыба на пару, все без вкуса, цвета и запаха…

И вы пытаетесь превратить это в образ жизни?!

Суперчистое питание подходит для похудения… Но представьте, что вы питаетесь так день за днем, неделя за неделей… Не хочется застрелиться, нет?..

Наверняка, есть те, кто может выдерживать такое пищевое однообразие. Но я лично таких людей не встречала. Читала о них, но не знаю, можно ли им верить )))

Мое мнение: жизнью нужно наслаждаться. И это можно совмещать с похудением.

Пункт 4. Вы голодаете

Чтобы похудеть, мы уже выяснили выше, без ограничений не обойтись. Это естественно.

Но голод не тетка.

Нельзя морить себя голодом!

Не голодайте, загубите обменку так, что будете поправлятья на 1200 калорий. История о том, что вы поправляетесь от листа салата.

Организм привыкает  к полуголодному существованию. Однажды вес остановится – что дальше? Дальше будете понижать калорийность? Куда? Привет, идиотское похудение на 500 калориях?!

От души надеюсь, что вы так не делаете…

Есть работающие способы предотвратить, не допустить или пробить весовое плато. Читайте дальше…

Так какая диета является самой лучшей?

Огромные суммы ежегодно тратятся на исследования, чтобы выяснить, из каких продуктов и компонентов должна состоять диета, чтобы вы были здоровы, энергичны, и на какой диете лучше худеть. Варианты диеты могут разниться в зависимости от уровня вашей активности, личных предпочтений в еде, пола, возраста и многих других факторов.

Но, как правило, усредненный вариант выглядит так: достаточное количество белка, много овощей и фруктов, богатых клетчаткой, сложные углеводы, хорошие жиры и ограниченное количество рафинированной и жирной пищи.

Годы! исследований потрачены на то, чтобы сказать нам то, что мы и так знаем, то, что знали наши мамы, бабушки и давно знаете вы сами.

Все остальное – это индивидуальный набор требований и предпочтений, в зависимости от образа жизни, уровня активности, тренировочной программы, если она есть, пищевых ограничений, вызванных индивидуальной непереносимостью тех или иных продуктов.

Это база, на которую ложатся ваши индивидуальные особенности.

А дальше, догадайтесь, какая диета самая лучшая?!

Первое. Та, которая подходит именно Вам.

Второе и самое главное. Самая лучшая диета та, которую вы сможете сделать своим образом жизни.

Вот и все.

Если вы смогли сделать своим образом жизни унылую полуголодную диету, исключающую целые группы продуктов с ультранизким содержанием калорий, то скорее всего вы уже покинули эту грешную землю.

А если не покинули, то треплете себе нервы и периодически уходите в продолжительный пищевой запой )))

Хватит мучиться, решение всегда проще

Пора принять болезненную правду: единственный способ похудеть и сохранить результаты надолго – это сделать перемены в питании своим образом жизни.

Не очень быстрые, комфортные, небольшие шаги, перемены в привычках, питании, уровне активности, которые потребуют от Вас активного вовлечения.

Принять эту правду и – наконец, вздохнуть с облегчением!

Почему? Да потому что, наконец, вы избавитесь от пустых иллюзий, крадущих ваше время. И силы. И деньги.

Порадуйтесь тому, что вы больше никогда не будете попадаться на уловки производителей, не побоюсь этого слова, г*вносредств, призванных выкачивать из вас деньги, не решая ваших проблем и сажая на иглу зависимости от них.

Порадуйтесь тому, что результат вашего похудения, внешнего вида и вашей самооценки в Ваших руках. И зависят от Ваших усилий, терпения и вложенного труда.

Порадуйтесь тому, что вы знаете, как делаются дела, что быстрый результат – это плохой результат, что с глаз спали шоры.

Порадуйтесь тому, что больше не надо сидеть на диете и худеть к морю, к свадьбе, к выпускному – можно быть в одинаково хорошей форме всегда!

Порадуйтесь тому, что надежда на халяву мертва. Надежда на халяву всегда заколачивает огромные ржавые гвозди в гроб вашей мечты хоть когда-нибудь стать стройной, здоровой и подтянутой.

Порадуйтесь тому, что процесс похудения потребует усилий! Порадуйтесь этому! Планомерная работа, шаг за шагом, которая приведет вас к результату – честному, упрямому и неоспоримому.

Я не знаю, сколько Вам потребуется времени на то, чтобы получить фигуру вашей мечты, но я знаю, что если вы делаете все правильно, шаг за шагом, не гоните лошадей, доверятесь процессу – результат придет сам и он неизбежен.

Хотите сказать, что не узнали ничего нового. Но тогда где ваши впечатляющие результаты?

В своем дистанционном коучинге я помогу создать программу, которая планомерно приведет вас к цели. Без форсирования, без всякой жести. Комфортное, приятное похудение, ставящее во главу угла здравый смысл и заботу о себе.

Если вы хотите сжигать жир, не жертвуя любимой едой, вы в нужном месте!

Ешьте еду, которую вы любите, оставайтесь в рамках своего индивидуально рассчитанного баланса макронутриентов и сжигайте жир без голода, мучений и боли, приходящих от диет!

Заметьте, я не сказала и не скажу: истязайте себя голодом всю неделю, а потом в конце недели съешьте один жалкий кусочек шоколада.

Нет! Ешьте то, что вы любите, вы вольны выбирать, что вам есть, а не загонять себя в жесткие рамки предписанного рациона.

Вы готовы отбросить догадки и действия наугад и сжигать жир, не отказываясь от любимой еды?

Вы готовы худеть настолько комфортно, насколько это вообще возможно?

Если ваш ответ да, то сейчас самое время записаться на коучинг.

Что понадобится

  1. Нужно считать калории, и точно соблюдать ваше индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Без кухонных весов не обойтись. Я верю только фактам. Если не хотите считать – система не сработает, если не умеете, я научу. А через пару недель практики сможете «сканировать» практически любую еду на предмет энергетической ценности на глаз. Это бывает полезно.
  2. О скорости похудения. Об этом говорилось выше. Тем, кто ждет мгновенного результата через две недели, я ничем не могу помочь. Первая неделя может уйти только на выяснение ваших индивидуальных потребностей и на уточнение вашей калорийности для похудения.
  3. Тренировки дома или в зале. Система сработает даже если вы не тренируетесь вовсе, но с тренировками результат будет круче.

Стоимость и условия

Подсчитайте, сколько вы уже денег потратили на безуспешное похудение, работу с тренером, диетологом, на то, чтобы опробовать нелепые тренажеры и средства для похудения – или куда вас еще занесло желание похудеть – подсчитайте и ужаснитесь. Счет может перевалить за сотни и тысячи долларов…

На сегодняшний день я потратила более 5-ти лет свое жизни, более 5000 $ на дополнительное образование, покупку курсов западный тренеров и консультантов по питанию, более 2-х лет персонального консультирования по вопросам питания и работы с живыми людьми, которые давали мне бесценную обратную конструктивную связь.

Я учла все свои ошибки и сложности, с которыми сталкиваются мои клиенты, чтобы сделать процесс достижения стройности максимально комфортным для вас.

И предлагаю комфортное похудение всего за 50 $ в месяц.

90 $ при оплате сразу за 2 месяца.

Или 125 $ при оплате за три месяца.

Что входит в стоимость одного месяца?

Программа тренировок (если тренируетесь), питания и четыре еженедельные корректировки раз в неделю. Раз в неделю вы присылаете мне отчеты о результатах – я говорю, что делать дальше.

Как это происходит

  1. После оплаты я долго извожу вас вопросами, равно как и вы меня. Я понимаю, что вам можно, а что нельзя – мы ищем работающую для вас схему, которая позволит худеть, наслаждаясь жизнью, и останется с вами навсегда. Мы готовимся, время подготовки, вопросы не входит в стоимость. Отсчет 4-х недель пойдет только после того, как я выясню все необходимое.
  2. Каждую неделю вы получаете рассчитанное соотношение белков, жиров и углеводов на неделю, в конце недели даете отчет, разбираемся с тренировками, противопоказаниям к ним и вашими возможностями, условиями и особенностями.
  3. Вы все выполняете и отчитываетесь в конце недели, исходя из этого, получаете новые задания.
  4. Можно задавать ежедневно любые вопросы в любое время через Viber или Skype, я отвечу всегда, может быть, с небольшой задержкой.

Кому коучинг точно не поможет

Тем, кто хочет потерять 10 кг за 2 недели. Если вам нужен результат, будьте готовы приложить усилия и проявить терпение.

Кому пригодится коучинг

Не важно, кто вы, студентка, занятая мама взрослых детей или молодая мама в декрете, перегруженный заботами работающий человек, ведущий активный образ жизни.

Не важно сколько вам лет и не важно, сколько веса вы хотите потерять – 5 или 35 килограммов, любая проблема решаема.

Важное замечание

Если вы уже полгода-год питаетесь меньше 1400 калорий в сутки (надо постараться и подсчитать) – это плохо. Если вы питаетесь таким образом довольно долго (при этом еще и не худеете), то дальнейшее снижение калорийности губительно для вашего здоровья - раз, и к похудению может и не привести – два.

Я сейчас говорю о здоровом, адекватном похудении, которое оставляем вам достаточно сил и энергии, чтобы наслаждаться жизнью.

Уделите внимание тому, что бы постепенно довести калорийность до нормального уровня, хотя бы до 1400 кал, только тогда можно выйти на здоровый цикл похудения.

Если не знаете, как это сделать, я помогу. Продолжайте читать.

Кто владеет информацией - владеет миром

Невозможно управлять чем-то, если вы не имеете об этом ни малейшего представления. Невозможно прийти к месту назначения, не зная куда идешь.

То же самое касается вашего тела, фигуры и здоровья.

Зная точно, сколько вам можно и нужно есть в соответствии с вашими целями, вы можете полновластно управлять своим рационом.

Вы решаете, вы контролируете, вы распоряжаетесь собой. О, это очень клевое чувство, поверьте мне!

Это потребует времени и терпения, но награда!.. Награда стоит того, чтобы потерпеть! Больше не будет запретов, никаких, вообще… До тех пор, пока вы укладываетесь в свой рассчитанный баланс нутриентов и прислушиваетесь к своим индивидуальным реакциям, вы можете вписывать в свой рацион любимую еду.

Это невероятная психологическая свобода! – знать, что ты можешь съесть то, что тебе нравится без чувства вины, без страхов и сомнений, что ты, возможно, перебираешь, и завтра все отложится на боках.

Представьте, что вы больше никогда не испытаете отвратительного чувства вины и ненависти к себе за слабоволие, которые отравляют вам жизнь и разрушают вашу самооценку, когда вы едите любимую еду.

Если вам надоело просто плыть по течению, никогда не зная, куда вас вынесет на этот раз, вы устали искать оправдания тому, почему у вас никак не получается похудеть и  хотите наконец влезть в свои самые узкие джинсы, то записывайтесь в коучинг прямо сейчас.

Сделать это очень просто. Нажав на кнопку, вы попадете на мою страницу ВК, оставьте мне сообщение: "Марина, привет, хочу на коучинг" - и начните худеть, не отказываясь от любимой еды.

Записаться на коучинг

Если вы реально хотите изменить свою жизнь

Я уверена на 120 %, что вы попробовали все. Попробуйте, наконец то, что действительно работает.

Привести себя в форму, есть любимую еду, научиться самостоятельно распоряжаться и контролировать свой рацион по своему усмотрению, наладить отношения со своим телом и навести порядок в голове - все это стоит того.

Если вы

реально хотите увидеть разницу, а не просто топтаться на месте

хотите есть любимую еду, и при этом получить новое тело, которым сможете гордиться

хотите обрести уверенность в себе и тащиться от удовольствия, глядя на себя в зеркало,

то вы в нужном месте.

Вы готовы присоединиться прямо сейчас к тем счастливым людям, которые сжигают жир, не жертвуя едой, которую любят?

Если ваш ответ да - жмите на кнопку, оставляйте сообщение в ВК с пометкой "хочу в коучинг" - и меняйте свою жизнь прямо сейчас!

Записаться на коучинг

 P.S. Чуть не забыла… Самое главное, ради чего стоит худеть

Осознание того, что я похудела, того, что я стала на 4 размера меньше и сильно изменилась внешне пришло не сразу, несмотря на то, что я основательно сменила гардероб и получала множество комплиментов и бесконечных вопросов типа «о боже мой, как ты это сделала?»)

А пришло оно совершенно четко после того, как я зашла в кафе выпить кофе, и ко мне в пределах 20 минут дважды!! подошли молодые люди, чтобы познакомиться.

Моей первой реакцией было… оглянуться назад, нет ли кого-то за моей спиной, не перепутала ли я что-то? ) это точно ко мне обращаются? И когда я поняла, что да, обращаются ко мне, вот тут что-то щелкнуло…

Я поняла, и почувствовала и приняла то, что давно увидели другие – как сильно я изменилась. И чувствовала себя уверенно, спокойно и комфортно.

Сейчас, если на меня смотрят, я никогда не сомневаюсь, что смотрят именно на меня )) Это сейчас смешно. А тогда я чувствовала себя очень ранимой и неловкой, что делало меня застенчивой и нелюдимой. По этой причине и разговор-то со мной склеить было трудно.

Вот что я получила – самое ценное, самое главное: я избавилась от 20 кг незащищенности, обид и неуверенности в себе, сковывавших меня эмоционально и физически.

Это то, о чем мне рассказывают мои клиентки постоянно: 10 кг назад я ненавидела себя и мечтала купить себе джинсы сама хотя бы на 2 раза меньше, а сейчас влажу в джинсы на 4 размера меньше  – просто делаю ножкой «эть» и джинсы мне покупают. ))

Вот чего ради стоит заняться собой – ради высокой самооценки.

Я не знаю, почему вы хотите похудеть. Но я уверена, что вы хотите гораздо большего, чем просто увидеть конкретные цифры на весах.

Спросите себя:

хотите ли вы, чтобы покупка новой одежды превратилась из муки в удовольствие и выбирать то, что Вы захотите, а не просто то, во что вы можете влезть?

хотите носить открытые наряды без того, чтобы из них не вываливались лишние телеса, и не выглядеть в облегающей одежде, как ветчина, перетянутая веревочками?

хотите навсегда избавиться от отвратительного чувства, что ты полнейший лузер, когда примеряешь недавно ставшие тесными джинсы в надежде, что за неделю похудела, а оказалось, что теперь ты в них не влазишь вообще?))

хотите навсегда избавиться от стыда и смущения за то, как вы выглядите?

хотите безгранично нравится себе, хорошо выглядеть, чувствовать себя уверенной и сексуальной, носить любую одежду, которая вам нравится, и получать комплименты своему новому облику?

Не врите себе, что вам это не важно! Еще как важно!

Хотели бы вы полюбить свое тело, перестать его стесняться, стать сексуальнее и увереннее в себе и прожить с этим потрясающим ощущением всю вашу жизнь?

Перестаньте ждать, что хорошие вещи сами случатся с вами – они не случатся. Создавайте их сами.

Берите от жизни больше, прямо сейчас.

Записаться на коучинг