Научись худеть комфортно!
[/text_block]
Узнайте, как похудеть, не жертвуя едой, которую любите
Чему, как вы думаете, легче будет следовать?
Первое. Диете, ограниченной набором из 10 продуктов, как правило, пресных, лишенных вкуса и с ультранизким содержанием жиров и углеводов?
Или второе. Следовать отлаженной программе, которая поощряет вас есть продукты, которые вы любите, в то время как сжигание жира идет своим чередом день за днем?
Какой вариант, по-вашему, лучше?
[/text_block]
Разрешите спросить Вас
не устали ли вы от диет без всяких видимых результатов?
готовы ли вы наконец посвятить время тому, что работает на вас, а не против вас?
хотите ли вы узнать все, что нужно, чтобы похудеть, а не блуждать в дебрях непроверенной информации?
Уверена, хотите!
[/text_block]
без крайнего чувства голода и строгих пищевых ограничений, которые прочно ассоциируются у Вас с похудением,
без чувства вины и самобичевания, если вы поддались своей тяге к вкусностям. Более того, в некоторых случаях поедание вкусняшек не только позволительно, но и поощряется. И все это без вреда для фигуры,
без чувства отчаяния, усталости и разочарования от того, что очередная попытка похудения оказалась провальной?
[/text_block]
Это то, что сработало для меня, для моих клиентов. И это то, что сработает для вас.
Смотрите сами.[/text_block]
[/text_block] 
1. Анализируем вашу текущую ситуацию, определяем, сколько калорий в день нужно есть для похудения
- Вы сможете понять, почему вы едите мало, убрали все жирное, сладкое, мучное, но все равно никак не можете похудеть
- Вы поймете главные принципы похудения и никогда больше не попадетесь на уловки шарлатанов, впаривающих вам чудо-средства
- Вы совершенно точно будете знать, сколько и чего вам нужно будет съедать в день на основании обратной связи от своего собственного организма, а не потому что вы просто где-то об этом прочитали
- Поймете, по какому принципу работают все диеты, и почему вы постоянно с них срываетесь
В результате: вы осознаете и устраните ошибки, которые мешают вам похудеть, точно определите дневную калорийность для похудения, которая нужна ИМЕННО вам.
[/text_block]
2. Определяем вашу индивидуальную норму белков, жиров и углеводов (БЖУ)
- Вы узнаете, почему для похудения не нужно исключать из своего рациона никакой продукт и целые группы макронутриентов (БЖУ);
- Сколько г белка белка в день нужно съедать НА САМОМ ДЕЛЕ?
- Узнаете, почему люди считают, что похудение обязательно связано с исключением жиров и углеводов из рациона, и почему они напрасно это делают
- Сможете самостоятельно выбрать для себя грамотный баланс белков, жиров и углеводов и пересматривать его, если текущие условия и ваши цели будут меняться
- Узнаете, как похудеть так, чтобы получить стройную упругую фигуру, а не превратиться во вздрагивающую при каждом шаге дряблость
- Вы четко будете понимать, что и почему нужно делать и перестанете раздражаться от того, что совершенно не понимаете, как работает ваша диета и что вообще должно происходить
В результате: вы совершенно точно будете знать, сколько белков, жиров и углеводов нужно есть ИМЕННО вам для похудения, и самое главное, вы будете точно понимать, что, зачем и почему нужно делать. Вы САМОСТОЯТЕЛЬНО научитесь распоряжаться своим рационом по своему желанию
[/text_block]
3. Учимся считать калории и делать это просто и без лишних усилий
- Вы узнаете, какое приложение лучше использовать для подсчета калорий
- Минимизируете время на подсчет калорий до нескольких минут в день
- Со временем сможете «сканировать» любую еду на глаз и четко понимать, можете ли вы себе еще что-то позволить сегодня или лучше воздержаться
- Как считать калории, если вы едите не дома
В результате: благодаря простым техникам вы научитесь считать калории так легко и быстро, что это будет отнимать у вас всего пару минут в день, со временем вы научитесь оставаться в рамках своей калорийности, вообще ничего не считая
[/text_block]
4. Учимся планировать рацион и вписывать туда любимые вкусняшки
- Вы научитесь вписывать в свой рацион любые вкусняшки без вреда для фигуры
- Узнаете, толстеют ли от алкоголя
- Научитесь самостоятельно планировать и составлять свой рацион
- Узнаете, почему углеводы можно есть в любое время, даже вечером, а стратегия «не есть после 6» — это полная ерунда
- Узнаете, почему готовы программы питания редко бывают эффективны
- Перестанете чувствовать себя лишним на праздничных застольях и перестанете доставать друзей и близких своим похудением и сможете наслаждаться жизнью вместе со всеми
- Вы перестанете срываться и наладите отношения с едой, начнете есть с наслаждением, без чувства вины и страха «а вдруг вот этот кусочек отложится большой жирной складкой на моем теле!»
- Сможете выбирать любые продукты без ограничений и узнаете о единственном ограничении, на которое стоит обратить внимание
В результате: вы будете худеете, не отказываясь от любимой еды, умеете вписывать в свой рацион любую еду без ущерба для похудения, за праздничным столом вы сможете позволить себе любую еду, а не только курицу и огурцы, в результате вы перестанете срываться в отсутствие запретов и будете худеть, получая удовольствие от жизни
[/text_block]
5. Учимся правильно отслеживать прогресс и масштабировать свои показатели
- Узнаете, как правильно отслеживать прогресс и как часто следует пересчитывать ваши показатели по мере похудения
- Узнаете, какую скорость похудения можно считать нормальной, чтобы получить красивое и здоровое тело,
- Узнаете, сколько кг жира вы реально можете потерять и каких усилий стоило бы потерять 10 кг жира за месяц и реально ли остаться после этого в живых
- Перестанете зависеть от показаний весов и узнаете, какие факторы могут на него влиять
- Узнаете, что делать, если вес стоит на одной отметке уже очень долгое время
В результате: вы узнаете, какую скорость похудения можно считать нормальной, и будете худеть грамотно — без таких неприятных последствий похудения как обвисшая кожа, плохое настроение, недостаток энергии, проблемы с циклом (если вы женщина), низкое либидо и проблемы с волосами, ногтями и кожей
[/text_block]
6. Учимся делать перерыв в похудении и правильно выходить из него
- Вы узнаете, как часто делать перерыв в диете и зачем он нужен
- Узнаете, что делать, если вы не удержались и переели, совсем не стоит убиваться и обзывать себя последними словами
- Поймете, почему, действительно желая похудеть, вы постоянно обжираетесь
- Узнаете, как правильно выйти из похудения и сделать перемены в своей жизни долгоиграющими
- Сможете избежать повторного набора веса — это проблема 95% всех, кто хочет похудеть
- Сможете найти ту систему питания, которая подходит именно вам и станет вашим образом жизни
В результате: вы сможете избежать плато в похудении, правильно выйдете из него, не рискуя набрать сброшенные кг назад, и получите стройную фигуру и результаты, которые останутся с вами на всю жизнь
[/text_block]
7. Физическая активность: нужна ли и что выбрать
- Вы узнаете, почему можно не убиваться ни единой минуты на кардиотренажерах, если вы хотите похудеть
- Какой тип тренинга наиболее эффективен в вопросе поддержания красивой фигуры на долгие годы
- о значении силовых и кардиотренировок в похудении
- получите общий обзор разных направлений фитнеса и поймете, почему регулярность тренировок важнее их интенсивности
В результате: вы сможете найти ту физическую активность, которая будет восприниматься как удовольствие, а не тяжкая обязанность, и которой вы сможете придерживаться всю жизнь
[/text_block]
Выбирайте наиболее подходящий для вас вариант участия
Для меня краеугольным стимулом для перемен стало желание нравиться себе. Иногда мне было настолько некомфортно в своем теле, что если бы было можно, я бы собрала вещи и съехала )) но я была вынуждена жить в этом теле – единственным выходом было его изменить.
И для вас, я уверена, за желанием похудеть скрывается нечто гораздо большее — желание обрести уверенность в себе и тащиться от удовольствия, глядя на себя в зеркало, нравится себе и противоположному полу, наладить личную жизнь, позаботиться о своем здоровье.
Или за этим скрывается желание жить на полную катушку – осмелиться позволить себе те вещи, для которых раньше вы считали себя слишком толстыми.
Или вы хотите реализовать себя и свои таланты на работе и в творчестве, но вы настолько скованны и боитесь привлекать внимание к себе, что все ваши таланты оказываются заживо погребенными…
И все бы хорошо – решение измениться принято… Но иногда по направлению к своей цели, вы набиваете столько шишек, что опускаются руки и хочется положить на все большой, жирный, волосатый болт.
Именно для этого я и создала свой коучинг, чтобы сделать движение к цели простым, эффективным и понятным. Вместо того, чтобы вновь и вновь набивать шишки, вы можете найти ответы на все вопросы в одном месте.
Как избавиться от целлюлита, как бороться с растяжками, где взять мотивацию для похудения, сколько раз в день есть и когда, когда пить воду и сколько, жиросжигатели и добавки – нужны ли или это все развод, как правильно ставить цели в похудении, как убрать живот и бока, как встроить похудение в реальную жизнь без напряга и суеты, даже если у вас есть муж, дети, работа и собака, которая гадит на кухне, – у вас впервые появится целостное понимание всего присходящего и – самое главное, настоящий уверенный результат.
Не ждите чудес – создавайте их сами. Присоединяйтесь.[/text_block]